Jej porady są regularnie prezentowane w The Today Show, Dr.
Oto poręczny przewodnik po produktach roślinnych, które są dobrymi źródłami żelaza. Te pokarmy, które są również wysokie w witaminie C, są pokazane w odważnej twarzy.
O autorze
Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel to licencjonowany zarząd dietetyk, autor i twórca jednego z najbardziej rankingowych podcastów iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.
Doktor house Call zajmuje się 2 popularnymi mitami na temat astmy.
autorstwa Sanaz Majd, MD House Call Doctor 6 lutego 2012 r. 1-minutowy czytanie
są:
1. Astma jest rozwijana tylko w dzieciństwie
2. Jedynym objawem astmy jest świszczenie
Oba te stwierdzenia są fałszywe. Oto dlaczego:
Chociaż prawdą jest, że w większości ludzi zdiagnozowano astmę w dzieciństwie, dorośli mogą opracować podobne formy jej w późniejszym życiu, szczególnie jeśli są palaczami lub byli narażeni na niektóre chemikalia w powietrzu poprzez ich pracę lub środowisko.
Po drugie, podczas gdy astma powoduje świszczący oddech, jest wielu ludzi z astmą, którzy kaszle zamiast świszczącego. Gdy w powietrzu są drażniące, na które ludzie są wrażliwi, takie jak włosy dla psów lub kota, lub po prostu podczas ćwiczeń, górne drogi oddechowe płuc stają się zapalne i zaostrzone. To z kolei może spowodować kaszel.
Zdiagnozowanie astmy jest łatwo wykonane za pomocą specjalnego testu oddychania, który może zamówić lekarz, zwany „testem funkcji płuc”. Można przepisać inhalator astmy, aby sprawdzić, czy kaszel zniknie.
Zdjęcie inhalatora dzięki uprzejmości Shutterstock
Należy pamiętać, że wszystkie treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.
O autorze
Sanaz Majd, Md
Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.
Wszyscy mieliśmy dni, w których czujemy się jak łososia pływającego w górę: wkładamy maksymalny wysiłek, tylko po to, by zostać wymienionym przez siły poza naszą kontrolą. Co gorsza, wszyscy wiemy, co dzieje się z łososiem pod koniec tej podróży. Ale co, jeśli cała twoja praca zacznie czuć się niefortunną walką z góry? W tym tygodniu, na prośbę słuchacza Liz L. od Bostonu, doświadczony psycholog dr Ellen Hendriksen wyjaśnia trzy oznaki wypalenia. W przyszłym tygodniu omówimy, jak nie skończyć martwy w wodzie.
autor: Ellen Hendriksen, doktorant psycholog 14 sierpnia 2015 3-minutowy Readepisode #78 Play Pause Słuchanie Czy moje stres związane z wypaleniem? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.
Objaw nr 3: Zmniejszone osiągnięcie osobistego
Burnout nie tylko pobiera żniwo na twojej psychice, ale także na twoją psyche, ale także żniósł na twojej Rzeczywista wydajność pracy. I nawet jeśli możesz to sfałszować, z pewnością odbija się na twoim życiu. Koncentracja jest trudna. Czujesz się ospały. I zapomnij o wymyśleniu czegokolwiek kreatywnego – masz szczęście, żeby sprawdzić wszystkie twoje pudełka, a tym bardziej pomyśl o nich.
yoslimin gdzie kupic Następnie zaczyna się wypalenie? Naukowcy odkryli, że coś, co nazywa się nierównowaga wysiłku, przygotowuje scenę do wypalenia, które w skrócie musi naprawdę ciężko pracować za niewielką lub żadną wypłatę.
W badaniu z 2010 r. Wiodący badacz ds. Wypalenia Burnout, dr Christina Maslach (która, dla nerdów psychologii, jest żonaty z Philipem Zimbardo ze sławy eksperymentu więziennego w Stanford), zbadał brak równowagi w zakresie nagrody w nagrodach Ponad 900 środków czyszczących pokój hotelowych w Las Vegas i, jak się dziwi, stwierdziło, że im większa nierównowaga, tym gorsza zdrowie fizyczne i psychiczne sprzątaczy.
To ma sens: praca jest największą aktywnością twojego życia, więc jeśli nienawidzisz tego, jak spędzasz większość czasu, twój umysł i ciało dadzą ci znać.
W przyszłym tygodniu omówimy dziewięć sposobów radzenia sobie z wypaleniem. Dostrój się więc i dowiedz się, jak nie skończyć jak nasi rybicy przyjaciele.
W przypadku dobrego czytania na temat wypalenia zawodowego, ten artykuł z magazynu w Nowym Jorku z 2007 roku jest nadal na miejscu.
Referencje:
Maslach, C., Jackson, S.E., Leiter, M.P. (1996). MBI: Inwentarz wypalenia Maslacha: Podręcznik. Naciśnij CP, Palo Alto.
Maslach, C. (2011). Zapalenie i zaangażowanie w miejscu pracy: nowe perspektywy. Europejski psycholog zdrowia, 13, 44-47.
Maslach, C., Schaufeli, W.B., & Amp; Leiter, M.P. (2001). Wypalenie zawodowe. Coroczny przegląd psychologii, 52, 397-422.
Schaufeli, W. B., Leiter, M. P., & Amp; Maslach, C. (2009). Zapalenie: trzydzieści pięć lat badań i praktyki. Career Development International, 14, 204-220.
Krause, N., Rugulies, R. & Amp; Maslach, C. (2010). Brak równowagi w pracy w pracy i samooceny zdrowia środków czyszczących w pokoju hotelowym w Las Vegas. American Journal of Industrial Medicine, 53, 372-86.
Wypalony obraz biznesmena dzięki uprzejmości Shutterstock.
Strony
«Pierwsze‹ Poprzedni12 WSZYSTKIE TREŚCI Tutaj jest dla celów informacyjnych dla celów informacyjnych tylko. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy zdrowia psychicznego. Skonsultuj się z licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania wszystkich indywidualnych pytań i problemów.
O autorze
Ellen Hendriksen, PhD
Dr. Ellen Hendriksen była gospodarzem podcastu Davvy Psychologologa w latach 2014–2019. Jest psychologiem klinicznym w Boston University’s Center for Lechiety and Powiązane zaburzenia (karta). Zdobyła doktorat. w UCLA i zakończyła szkolenie w Harvard Medical School. Jej naukowo oparte na naukowym podejściu o zerowym osądu jest regularnie prezentowane w Psychology, Scientific American, The Huffington Post i wielu innych mediach. Jej debiutancka książka, How to Being: Ciche twój wewnętrzny krytyk i wznoszenie się powyżej lęku społecznego, została opublikowana w marcu 2018 r.
Subskrybuj Savvy Psychologa Podcast Spotify Google Stitcher
Używanie testosteronu stało się w dzisiejszych czasach. Ale czy to jest skuteczne? Jakie są związane z tym ryzyko? Kto należy przepisać testosteron? Dokument House Call analizuje Hoopla nad hormonem.
Przez Sanaz Majd, MD House Call Doctor 24 lipca 2014 4-minutowy ReadEpisode #161 Play Pauza Posłuchaj kontrowersji nad suplementami testosteronowymi Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.
Czy słyszałeś? Zastosowanie testosteronu stało się obecnie szalejącą modą, a mężczyźni w każdym wieku szukali recepty na hormon, aby leczyć pozornie wszystko pod słońcem, od zmęczenia i depresji po przyrost masy ciała.
Dzięki, w dużej mierze , do stale napędowych efektów prania mózgu mediów, a zapora wypaczonych reklam z głodnych wróżbnych firm farmaceutycznych, mężczyźni tak młodzi, jak w wieku 20 lat. Wspomnienie o ich męskej młodzieży zwracają się do testosteronu w nadziei na odzyskanie wytrzymałości i libido.
Te niezbyt intencjonalne reklamy w telewizji nawet wymyśliły chwytliwy termin „niski t”, jednocześnie próbując Oferować to, co chcieliby przedstawiać jako fontanna młodzieży. Firmy farmaceutyczne wydają miliardy (tak, to z „B”) co roku na marketing tych leków przeciętnemu konsumentowi, próbując ich przekonać, że to szaleństwo „niskiego t” jest odpowiedzią na normalny proces starzenia się-wszystko z celem tego celu-wszystko z celem oczywiście sprzedaży ich oburzająco zawyżonych narkotyków.
Ale czy suplementacja testosteronu jest naprawdę odpowiedzią?
Ostatnie badania wykazały możliwe powiązanie z stosowaniem testosteronu i chorób serca (zabójca numer 1 zarówno mężczyzn, jak i kobiet w USA), w wyniku czego FDA wydała ostrzeżenie na temat Zastosowanie testosteronu, podczas gdy bada dane. Z pewnością testosteron ma swoje potencjalne ryzyko i nie jest dla wszystkich. Może istnieć niewielki podzbiór pacjentów, dla którego może być odpowiednie – ale kto?>
Termin hipogonadyzm to taki, którego lekarze często stosują do diagnozowania pacjentów podczas przepisywania suplementacji testosteronu. Hypo oznacza „niski”, a „gonady” odnoszą się do narządów produkujących plemniki u mężczyzn lub jąder. Dlatego, dla naszych dzisiejszych celów, diagnoza medyczna hipogonadyzmu po prostu odnosi się do jąder, które nie wytwarzają wystarczającej ilości testosteronu.
w miarę starzenia się mężczyzn, ich poziom testosteronu naturalnie i normalnie spada – to samo występuje w przypadku kobiet i estrogenu . Gdy ten normalny starzejący się fizjologiczny wzór, czasami naraża mężczyzn na ryzyko pewnych powikłań hipogonadyzmu, w tym:
zmniejszonej utraty libido włosów w ciele Niska gęstość kości (zwiększone ryzyko złamań) wzrost piersi (termin zwany ginecomastia mężczyźni)
Inne bardziej powszechne objawy-w tym zmęczenie, depresja, zmniejszona masa mięśniowa i zwiększona masa tłuszczu-często są bardziej złożone i nie zawsze są przypisywane niskim poziomom testosteronu. Oczywiście użycie testosteronu może przyczynić się do poprawy tych frustrujących objawów, ale może to być po prostu „maska”, bez rozwiązywania innych podstawowych problemów zdrowotnych (takich jak lęk, depresja, nieaktywne styl życia, złe odżywianie itp.)
Strony
12next ›Ostatnie» Pamiętaj, że wszystkie treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.
O autorze
Sanaz Majd, Md
Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.
Jeśli po raz pierwszy uderzysz na siłownię lub kusi to, aby wybrać sprzęt do kardio, może być trudno wiedzieć, który sprzęt siłowy wybrać. Hantle, Barbell, Machine czy Mata? Get-Fit Guy Brock Armstrong pomaga podjąć świadomą decyzję, która jest dla Ciebie odpowiednia.
autor: Brock Armstrong Get-Fit Guy 22 stycznia 2019 6-minutowy Readepisode #423 Play Pause Słuchaj, który jest najlepszy: maszyny, wolne ciężary lub masa ciała? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.
Maszyny
Maszyny wagowe Użyj grawitacji jako głównego źródła oporu i prostych części, takich jak koła pasowe, koła, dźwignie i dźwignie i Pochyl się, by zmienić względną wagę. Ćwiczenie maszynowe działają w części ciała na ustalonej ścieżce, a ciężar jest stabilizowany przez maszynę. Zamiast zatrzymać ciężar, aby przesunąć ją z punktu A do punktu B (jak wolne ciężary), trzymasz uchwyty przymocowane do ciężaru. Najczęściej trzymasz uchwyty, które następnie używają kabli i koła pasowych do podnoszenia obciążonych płyt ze stosu większej ilości ciężarów.
Wspólne przykłady: prasa maszynowa, wiersz maszyny, przedłużenie nogi/zwijanie, wspomagane podciąganie/dipy , i stara, stara maszyna do prasy nóg.
Plusy:
Maszyny są dobre dla początkujących ze względu na fakt, że twój zakres ruchu na nich jest z natury ograniczony.
Ze względu na ten ograniczony zakres ruchu maszyny są pomocne w skupieniu się i budowaniu określonych grup mięśni.
Są bezpiecznym sposobem na podnoszenie cięższych ciężarów, niż możesz podnieść za pomocą wolnych ciężarów (Nawet z mocnym obserwatorem na boku).
Mogą być przydatne do ćwiczeń podczas kontuzji lub wyleczenia po urazie.
Istnieje mniejsze ryzyko obrażeń w porównaniu z wolną wagą or body weight exercises.
The cons:
If you work out in a commercial gym (especially at peak hours) the machines can be hard to come by.
Jeśli nie dostosowujesz maszyny do rozmiaru i rodzaju ciała, może to umieścić w nienaturalnej pozycji ciała.
Jest to najmniej funkcjonalny rodzaj ćwiczeń. Rozwijasz siłę, która może zastosować do prawdziwego życia, ale nie ćwiczysz ruchu, który ma zastosowanie do prawdziwego życia.
Twój ruch jest stabilizowany przez maszynę, a nie przez ciebie, więc brakuje ci na potencjalne korzyści boczne.
Większość z nas nie ma miejsca ani pieniędzy na posiadanie tych urządzeń, więc jesteśmy przeniesieni do używania ich w ustawieniu siłowni.
chociaż będą one sprawiają, że jesteś duży i silny, nie trenują kompletnych wzorów ruchu ludzkiego.
, co jest najlepsze?
Waga ciała, wolne ciężary i maszyny mają swoje zastosowania, ale gdybym miał zastosowanie, ale gdybym miał Aby wybrać między nimi, na ogół wybrałbym wolne ciężary po prostu dlatego, że możesz pracować więcej mięśni z każdym ćwiczeniem. Również dlatego, że same ruchy dotyczą bezpośrednio prawdziwego życia.
To powiedziawszy, maszyny mają również swoje miejsce w moim planie treningu siłowego. Są idealne do izolowania określonych grup mięśni, robienia takich rzeczy, jak krople lub jeśli wracasz do zdrowia po urazie. Są również świetni od początkujących, którzy szukają sposobu na bezpieczne przejście na wolne ciężary.
i oczywiście gdzie bylibyśmy bez ćwiczeń na masę ciała? Można je nie tylko robić w dowolnym miejscu i czasie, ale są wszechstronne, elastyczne, funkcjonalne i pozwalają nam być kreatywnym dzięki naszym treningom. Jest prawie jeden lub dwa sposoby na użycie maszyny i tylko kilka sposobów bezpiecznego użycia sztangi, ale jeśli chodzi o ćwiczenia masy ciała, to naprawdę jest czas gry!
Ćwiczenie powinny „Nie czuję się na lekarstwa, które musisz znosić, aby być zdrowym – powinno być również zabawne.
Oto sposób, w jaki go rozkładam:
Użyj masy ciała, aby stać się silniejszym, Bardziej zwinne i mobilne, wykonując ruchy, których używamy regularnie.
Użyj wolnych ciężarów, aby szybko i skutecznie budować siłę.
Użyj maszyn do budowania mięśni w określonych obszarach ciała (lub odzyskiwania po urazie).
Wreszcie pamiętaj, że wybrany przez ciebie trening siłowy powinien zawsze opierać się na obecnym poziomie sprawności, jakie są twoje cele, a także to, co lubisz. Ćwiczenia nie powinny odczuwać lekarstwa, które musisz znosić, aby być zdrowym – powinno być również zabawne.
Aby uzyskać więcej informacji, wskazówek i dołączyć do rozmowy, udać się na Facebook.com/getfitguy, Twitter.com/getfitguy lub brockarmstrong.com.
Nie zapomnij też subskrybować podcastu Get-Fit Guy w podcastach Apple, Stitcher, Spotify, Google Play lub przez RSS.
Zdjęcie siłowni dzięki uprzejmości Shutterstock.
Strony
«Pierwsze‹ Poprzedni123 Wszystkie treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy służby zdrowia. Skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pytań i problemów.
O autorze
Brock Armstrong Get-Fit Guy
Brock Armstrong był gospodarzem podcastu Get-Fit Guy w latach 2017–2021. Jest certyfikowanym liderem fitness grupy AFLCA z wyznaczeniem przenośnego sprzętu sprzętu , Trener NCCP i CAC Triathlon oraz Certified Run Trener. Jest także członkiem Rady Doradców w Primal Health Coach Institute i gościnnym członkiem wydziału Instytutu potencjalnego.
Recent Comments