A tanulmány gyorsulásmérő adatokat használt

Példaként javasolják a „élénk sétát vagy teniszet”.

Ennek alternatívái hetente 75 perces erőteljes intenzitású aerob testmozgással vagy azzal egyenértékű keverékkel mind mérsékelt, mind erőteljes keverék. A „kocogási vagy úszási köröket” adják az erőteljes intenzitású aktivitás példáiként.

Még nagyobb előnye az aerob fizikai aktivitásban eltöltött idő növelése, valamint az izom-erősítő gyakorlatok elvégzése, amelyek „az összes fő izomcsoportot bevonják” hetente legalább 2 napon.

Az Egyesült Államok irányelvei azt is kimondják, hogy „az inaktivitás elkerülésére kell törekednünk”, megjegyezve, hogy „a] majmok, akik bármilyen fizikai aktivitásban részt vesznek, bizonyos egészségügyi előnyöket kapnak”. Ezért megbocsáthatjuk azt a feltételezést, hogy ezek az előnyök meglehetősen kicsik lesznek, tekintettel a tanácsra szentelt kis helyre.

Az új megállapítások vigasztalhatnak azok számára, akiknek a hivatalos iránymutatásokra adott reakciója: „Alig találok időt a mosodára és az udvarra söpörésre, soha nem bánom, hogy hetente 2,5 órán keresztül edzjenek!”

Nos, úgy tűnik, hogy az ülés helyett a mindennapi házimunkát eltöltött idő szintén különbséget jelent – és ez a különbség nagyobb, mint gondoltuk.

A kutatók megerősítették a hosszan tartó ülés veszélyeit egy korábbi tanulmányban, amely azt mutatta, hogy a napi 6,5 óránkénti üléshez képest napi több mint 10 órán át ülve 2,5 -szer nagyobb kockázatot kötöttek. korai halál.

A tanulmány gyorsulásmérő adatokat használt

A vizsgálathoz a kutatók 851 férfi és nőket elemeztek, akik részt vettek Svédország hozzáállási viselkedésében és a populáció-alapú tanulmányban.

A fizikai aktivitás adatait actigraph gyorsulásmérőkkel gyűjtötték össze, és a halálesetekről szóló adatok és a halál okai összegyűjtöttek a svéd nyilvántartásokból, átlagosan 14,2 év alatt.

A nyomon követés során a résztvevők közül 79 meghalt-24 kardiovaszkuláris betegségből, 27 rákból és 28 „egyéb okokból”.

Amikor elemezték a halálesetek és okok miatti aktivitási adatokat, a kutatók megállapították, hogy a fényintenzitású fizikai aktivitás a szív- és érrendszeri betegségek halálának kockázatának szignifikáns 24 % -os csökkenéséhez és 11 % -os csökkenéshez kapcsolódik. A halál kockázata minden okból.

Az ülő idő helyettesítése mindössze 10 perces mérsékelt vagy erőteljes intenzitású aktivitással minden nap összekapcsolódott a kardiovaszkuláris betegségek miatti 38 % -kal csökkentett halál kockázatával, míg a napi 30 perc 77 % -kal volt összekapcsolva csökkentés.

„Statisztikailag szignifikáns csökkenést nem találtak a rák mortalitása szempontjából” – jegyzi meg a szerzők.

„Ez egy egyedülálló tanulmány, mivel legfeljebb 15 éve képesek voltunk elemezni a fizikai aktivitás objektív intézkedéseit.”

Dr. Maria Hägstromer

• Cardiovaszkuláris/ kardiológia
• Elhízás/ fogyás/ fitnesz
• Sportgyógyászat/ fitnesz

A

‘csak a légzés’ elegendő az influenza terjesztéséhez

Csak a légzés – köhögés vagy tüsszentés nélkül – elegendő ahhoz, hogy az influenza van a vírus terjesztéséhez, az egyetem által vezetett új kutatások szerint Maryland a College Parkban.

„Az influenzaes emberek” – magyarázza Donald K. Milton, a Marylandi Egyetem környezetvédelmi egészségének professzora, „fertőző aeroszolokat generál (apró cseppek, amelyek hosszú ideig a levegőben felfüggesztettek). Amikor nem köhögnek, és különösen a betegség első napjaiban. ”

A leggyakoribb vélemény az, hogy az influenza a fertőzött egyének köhögésein és tüsszentésein keresztül terjed, és a vírussal szennyezett felületekről.

Az új tanulmány azonban kiderül, hogy az influenza -vel rendelkező emberek csak lélegzéssel tudják a fertőző vírust a körülöttük lévő levegőbe dobni.

„Szóval”, Milton professzor sürgeti: „Ha valaki influenza -val jön, akkor hazamenjenek, és ne maradjanak a munkahelyen, és másokat megfertőzzenek”.

Ő és kollégái beszámolnak megállapításaikról a Nemzeti Tudományos Akadémia folyóiratában.

A szezonális influenza nagyon eltérő

influenza, vagy influenza, egy fertőző légzési betegség, amelyet a vírusok okoznak. A betegség enyhe és súlyos között terjed, és kórházi ápoláshoz és akár halálhoz is vezethet.

Az influenzából származó súlyos szövődmények kockázatával járó emberek közé tartozik a kisgyermekek, az idősek, a terhes nők és bizonyos állapotú emberek, például a rák, a HIV/AIDS, a szívbetegség, a stroke, asztma és a cukorbetegség –

A szezonális influenza terhe az Egyesült Államokban évről évre nagymértékben változik, attól függően, hogy mely vírusok keringnek, amikor a szezon elindul és befejeződik, mennyire működik a vakcina, és hány embernek van ez –

2010 óta az USA -ban évente influenza száma 9,2 millió és 35,6 millió között változott; A kórházi számú szám 140 000 és 710 000 között változott, és a meghalt száma 12 000 és 56 000 között volt.

A Betegségmegelőzési és Ellenőrzési Központok (CDC) azt tanácsolják, hogy az Egyesült Államokban 6 hónapos vagy annál idősebbek minden évben influenza -lövést kapjanak a szezonális influenza terjedésének megakadályozása érdekében.

Az új tanulmányban a kutatók 142 olyan személynél értékelték az influenza vírust, akiknek megerősítették, hogy influenza van. Az egyes résztvevőkből mintákat vettek a tüneteik kialakulását követő első 3 napban.

Az influenza köhögés nélkül, tüsszentés nélkül

A csapat életképes adatokat tudott felhasználni a kilégzett lélegzet 218 mintájából és 218 „Nasopharyngealis kampákból”, ahol a mintákat a mintákat veszik át a orr vagy az orr és a torok hátulja. A kilégzett lélegzetminták tartalmazzák a természetes légzés, a spontán köhögés és a tüsszentések során vett mintákat.

A kilégzett lélegzetminták összegyűjtése érdekében a kutatók meghívták a résztvevőket, hogy 30 percig kúp alakú aeroszol-mintavevőbe lélegezzenek, miközben az ábécét egyszer 5, 15 és 25 perc alatt mondták el. Kétféle aeroszolmintát gyűjtöttek: durva és finom. A normál légzés során összegyűjtött 23 finom aeroszolmintából, köhögés nélkül összegyűjtött 23 finom aeroszolminta közül az elemzés azt mutatta, hogy 11 minta – vagy csaknem a fele – kimutatható vírusos RNS -nyomokat tartalmazott, beleértve a nyolc fertőző vírussal rendelkező nyolcat. Ez azt sugallja, hogy a normál légzés jelentősen hozzájárul az influenza vírus aeroszol -eloszlásához a kilégzett lélegzeten keresztül.

A résztvevők sem sokat tüsszenttek, és amikor megtették, a tüsszentések nem voltak különösebben a vírus RNS nagyobb jelenlétével, sem durva, sem finom aeroszolmintákban. Ez azt sugallja, hogy a tüsszentés nem nagy tényező az influenza vírus aeroszol -leválasztásában a kilégzett lélegzeten keresztül.

Ezekből az eredményekből a kutatók arra a következtetésre jutnak, hogy „a tüsszentés ritka és nem fontos – és hogy a köhögés nem szükséges – influenza vírus aeroszolizációja”.

„Megállapítottuk, hogy az influenza esetei fertőző vírussal szennyezték a levegőt, csak légzéssel, köhögés vagy tüsszentés nélkül.”

Donald K. Milton prof. Ez végül javíthatja az influenza közegészségügyi kezdeményezések hatékonyságát a pandémika és a járványok ellenőrzésére és csökkentésére.

Az eredmények azt is sugallják, hogy az irodákban, iskolákban és más nyilvános helyekben – például a metró autókban – a szellőzés javítása szintén hozzájárulhat az influenza terjedésének csökkentéséhez.

A Marylandi Egyetemi Közegészségügyi Iskola következő videója összefoglalja a tanulmányt:

• Fertőző betegségek/baktériumok/vírusok

Csak egy extra ital évek óta eljuthat az életedről

Gondolod, hogy a mérsékelt ivás jó neked? Gondolkodhat újra. Tetszik egy pohár bor este, hogy segítsen a pihenésben? Felejtsd el. Ha iszik, akkor valószínűbb meghalni, egy új tanulmány emlékeztet bennünket, minden extra ital borotválkozási hónapjával – esetleg még évekig is – az életedből.

Ha este egy pohár valamit élvez, hogy lazítson, ez a tanulmány gondoskodik arról, hogy már nem.

Ezek az új megállapítások arra késztetik, hogy teljesen más fényben nézzen meg az extra pohár bort; A kutatók szerint egy további ital évekig elvonhatja az életét.

Ki jött ehhez… Ahem… Idéző következtetés, hallom, hogy a bor szerelmesei kérdezik, és mennyire legitim a tanulmány?

Sajnos (számunkra) a tanulmányt tökéletesen kompetens brit székhelyű kutatók végezték Angela Wood vezetésével, aki a közegészségügyi és alapellátási osztály biostatisztikai oktatója a rangos egyetemen Cambridge.

Ami a tanulmányt illeti, a világ minden tájáról 19 különböző országban közel 600 000 ember alkoholfogyasztási mintáit vizsgálta. Tehát ebben az értelemben úgy tűnik, hogy a következtetés vizet tart. Vagy likőr, ha akarod.

Ó, és ha iszik, a rossz hír nem áll meg itt: bár a szerzők nem mutatnak az ujját az Egyesült Államokra, úgy tűnik, hogy a megállapítások azt sugallják, hogy az Egyesült Államok alkohol -irányelvei vannak Túl enyhén, és le kell engedni.

Ezt a szórakoztató tanulmányt nemrég tették közzé a Lancet-ben, ahol teljes egészében elolvashatja-és sírni.

Hogyan rövidíti az alkohol a várható élettartamot

Prof. Wood és munkatársai 83 leendő tanulmányt vizsgáltak meg, amelyek olyan információkat tartalmaztak az emberekről, akik nem isznak a „jelenlegi ivók” -kal.

A kutatók megvizsgálták az 599 912 jelenlegi ivó alkoholfogyasztását. A vizsgálatba bevont alanyok egyikének sem volt kórtörténete a kardiovaszkuláris betegségről a kiindulási állapotban, és a tudósok az életkorhoz, a nemhez, a cukorbetegség és a dohányzás státusához igazodtak.

Összességében a tanulmány 40 310 halálesetet és 39 018 szív- és érrendszeri betegséget számított az elemzett időszakban.

Röviden: az új kutatás kimutatta, hogy nincs olyan, mint a jótékony mérsékelt ivás. A „biztonságos” alkoholfogyasztási határ heti hét „standard” ital volt, ami meghaladja a korai halál kockázatát.

Pontosabban, a biztonságos alkoholmennyiség 100 gramm tiszta alkoholnak bizonyult. Ez egyenértékű az Egyesült Államokban alig több mint hét standard italnak, amint azt az Alkoholfogyasztás és az alkoholizmus Nemzeti Intézete határozza meg.

Az amerikai standard ital egyenértékű egy kis doboz szokásos sörrel vagy egy 5 uncia pohár vörös borral, legfeljebb 12 százalékos alkoholmennyiséggel.

A küszöb feletti bármi, ami rövidebb élettartamra fordult. Azoknak az embereknek, akiknél több mint hét és legfeljebb 14 standard ital volt hetente, valószínűleg körülbelül 6 hónappal a várható élettartamot rövidítik.

Azok, akik több mint 14 italt és hetente 25 italt fogyasztottak, valószínűleg 1–2 évet vettek le élettartamukról, és a hetente több mint 25 standard ital fogyasztása korrelált 4–5 évvel.

A várható élettartamot kiszámították egy 40 éves személy számára, és egész életük hátralévő részében továbbra is iszni fognak.

A „Mérsékelt alkoholfogyasztás jó neked” című koporsó végső szöge azokból a kapcsolatokból származik, amelyeket a tudósok találtak az alkoholfogyasztás és a szív- és érrendszeri betegségek között.

A stroke, a szívelégtelenség és a halálos hipertóniás betegség nagyobb kockázata csak néhány a magasabb alkoholfogyasztással kapcsolatos káros kardiovaszkuláris események közül.

Az Egyesült Államoknak csökkentenie kell irányelveit

A szerzők megjegyzéseket fűznek a megállapítások jelentőségéről, ami arra utal, hogy az olyan országok, amelyek felső alkohol -korlátai magasabbak, mint az Egyesült Királyság, tudomásul veszik, és alacsonyabban kell figyelembe venniük. őket.

„Ez egy komoly ébresztés sok ország számára”-mondja professzor Jeremy Pearson, a British Heart Foundation (BHF) társult orvosi igazgatója, egy brit nonprofit szervezet, amely részben finanszírozta a tanulmányt.

Victoria Taylor, a BHF vezető dietetikusja azt mondja: „Ez a hatalmas tanulmány józan olvasást eredményezhet azoknak az országoknak, amelyek az Egyesült Királyságnál magasabb szintű ajánlásokat állították fel.”

Az Egyesült Államok határozottan egy ilyen ország. A Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal hivatalos irányelvei azt javasolják, hogy a férfiak ne igyanak több mint 196 gramm tiszta alkoholt, és hogy a nők nem haladják meg a hetente 98 grammot.

Ez hetente legfeljebb 14 standard italt jelent a férfiak számára, és legfeljebb hét a nők számára, de az iránymutatások még mindig jóval meghaladják a tanulmány által javasolt 100 gramm küszöböt.

„Mindig emlékeznünk kell arra, hogy az alkohol -iránymutatásoknak korlátozásként, nem célpontként kell működniük, és megpróbálják inni jóval a küszöb alatt” – tette hozzá Taylor.

„A kutatás legfontosabb üzenete az, hogy ha már alkoholt fogyaszt, akkor a kevesebb ivás segít hosszabb ideig élni, és csökkentheti több kardiovaszkuláris állapot kockázatát.”

Angela Wood prof.

kardiovaszkuláris/kardiológia

Folytassa a mozdulatot, hogy felére csökkentse az Alzheimer’s

kockázatát, hogy drasztikusan csökkentse az esélyét, hogy Alzheimer -ké váljon, ragadja meg a felszerelését, és menjen le az edzőterembe, ki a kertbe vagy akár a helyi tánchelyre. Egy új tanulmány, amelyet az Alzheimer -kór Journal -ban közzétettek, megállapítja, hogy bármilyen testmozgás javíthatja az agy térfogatát és 50%-kal csökkentheti a betegség kockázatát.

Az Alzheimer -szövetség becslése szerint az Alzheimer -kór jelenleg 5,1 millió amerikai. A számok várhatóan 13,8 millióra emelkednek a következő 30 évben, mivel az öregedő népesség bővül.

Jelenleg nincs gyógymód, és a beavatkozások az életmód kezelése révén a megelőzésre összpontosítanak.

Dr. Cyrus A. Raji, PhD, a Kaliforniai-Los Angeles-i Egyetem (UCLA) Orvosi Központja, és a kollégák összeálltak a pennsylvaniai Pittsburgh-i Egyetem kutatóival. aerob testmozgás az agyon.

876 betegből álló kohortot vizsgáltak, amelyek beiratkoztak a 30 éves kardiovaszkuláris egészségügyi vizsgálatba, az Egyesült Államok négy kutatási helyén. A résztvevők átlagos életkora 78 év volt.

A csapat az idő múlásával megvizsgálta a résztvevők memóriájának részleteit, és standard kérdőíveket szolgált a testmozgási szokásaikról, amelyek nagymértékben változtak, és magukban foglaltak kertészkedést, táncolást és edzési ciklust az edzőteremben.

Az MRI -szkennelések tükrözik az agyi testmozgás előnyeit

A kutatók az agyi szkennelést mágneses rezonancia képalkotáson (MRI) végezték el, és fejlett számítógépes algoritmusok segítségével elemezték őket. Ez lehetővé tette számukra, hogy megmérjék ezen agyszerkezetek, például a hippokampusz mennyiségét, amelyek a memóriához és az Alzheimer -ekhez kapcsolódnak.

Ezután összefüggésben álltak a résztvevők fizikai tevékenységeivel az agyi mennyiségükkel, és összefoglalták az e tevékenységek heti kalóriatermelését. A

eredmények azt mutatták, hogy minél több fizikai aktivitást tettek, annál nagyobb az agyi mennyiség az agy kulcsfontosságú részeiben, különös tekintettel az elülső, időbeli és parietális lebenyekre, beleértve a hippokampust is. Sőt, azoknak az egyéneknek, akiknek az agya a további fizikai aktivitásból részesült, 50% -kal alacsonyabb az Alzheimer -demencia kockázata.

A résztvevők kb. 25% -ának enyhe kognitív károsodása volt az Alzheimer -kórhoz kapcsolódóan. Megállapítottuk, hogy fizikai aktivitásuk növelése növeli az agyi mennyiségüket.

George Perry, PhD, aki az Alzheimer-kór Journal főszerkesztője, reméli, hogy a jelenlegi tanulmány lesz az első lépés az objektív biológiai mérés felé az Alzheimer-i területen.

Dr. Raji hozzáteszi:

“Nincs mágikus golyó gyógymódunk az Alzheimer -kór számára. Fókuszunk a megelőzésre kell összpontosítania. ”

Medical News ma a közelmúltban beszámolt a kutatásokról, amelyek azt mutatják, hogy a mentális fitnesztartás nem segíthet az Alzheimer -féle öbölben tartásában.